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4月の3週分の作り置きとブログサイトg.o.a.t

4月の3週分の作り置きとブログサイトg.o.a.t


早いもので、

明日には新しい元号の「令和」に

なるんですね。


時間が経つにつれて、

何となく、

いつもより

ソワソワしている感じがします。


何がどう変わる訳でも

ないですが、


改めて、

何気ない日常が

続いてくれることが

有り難いなぁ

思いました。


これからも

いつもの日常が続いて

くれますように。



4月の3週分の作り置き


415日分


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左上から順に

⚫︎茄子とピーマンの味噌炒め

⚫︎ブロッコリーの塩昆布和え

⚫︎ほうれん草の麺つゆ和え

⚫︎切り干し大根


2段目

⚫︎紫キャベツとツナのマリネ

⚫︎ブロッコリーと人参とツナの

ぽん酢和え

⚫︎ポテトサラダ

⚫︎もやしと胡瓜のナムル


3段目

⚫︎鶏むね肉の梅照り炒め

⚫︎鱈のムニエル

⚫︎高野豆腐

⚫︎茄子の南蛮漬け

⚫︎真鯛の塩焼き



422日分


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左上から順に

⚫︎豚肉の生姜焼き

⚫︎煮込みハンバーグ

⚫︎鱈のケチャップ煮込み

⚫︎ぶり大根

⚫︎シャケの塩焼き


2段目

⚫︎ジャガイモとピーマンの麺つゆ和え

⚫︎茄子の南蛮漬け

⚫︎こんにゃくとしめじの梅おかか煮

⚫︎高野豆腐

⚫︎茄子の煮浸し

⚫︎さつまいものはちみつレモン煮


3段目

⚫︎ほうれん草の胡麻和え

⚫︎小松菜のお浸し

⚫︎蓮根の甘酢炒め

⚫︎ひじきの煮物

⚫︎筍と三度豆の煮物


4段目

⚫︎生姜味噌

⚫︎パプリカとツナのマリネ

⚫︎もやしと胡瓜のナムル

⚫︎紫キャベツとツナのマリネ



429日分


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左上から順に

⚫︎牛蒡と人参とツナのぽん酢和え

⚫︎フキの煮物

⚫︎きざみ昆布の煮物

⚫︎切り干し大根


2段目

⚫︎大根とインゲンの煮物

⚫︎パプリカとしめじのマリネ

⚫︎金平ごぼう

⚫︎ほうれん草としめじの麺つゆ和え


3段目

⚫︎平あじの南蛮漬け

⚫︎鮭の玉ねぎ煮込み

⚫︎鯖の生姜煮

⚫︎胡瓜とわかめとツナの酢の物



なんとか作り置きも

お弁当も

続けていますε-(´∀`; )


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自分自身が

ホッとしている

「続けていけてるなぁ」と。



少しずつ

「続ける」ということに、

自信がついたような…σ^_^;



これからも、

コツコツと続けていきたいです。



同じく、

登録しているブログも

読んでいけるはず!

ガマンしていたので!


ようやく、

お店のブログ設定も

落ち着いて、


こちらも

コツコツと綴っています。


お店のブログは「g.o.a.t」で

作成しました。



なんとこのブログサイト、

縦書きができてしまうのです!


g.o.a.t↓↓↓

また、

無料フォトが豊富で、

ブログテーマに添う

写真が見つけやすくて、

それを使うことができます(*≧∀≦*)


しかも無料なのに、

宣伝が少ないので、

スッキリ見えるブログです(o^^o)



こちらのブログは、

研修会の内容を中心に

綴っています。


もし、興味がありましたら、

一度見てくださいね(o^^o)



最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございます(*^^*)



#作り置き

#お弁当

#新しい元号

#g.o.a.tブログ



お店のホームページ↓↓↓



# by sumidora-hahako | 2019-04-30 23:50 | 作り置き・料理・食事

4月1日分と8日分の作り置きとお花見ドライブ

41日分と8日分の作り置きとお花見ドライブ


昨日は4月とは思えない寒さ(/ _ ; )


本当に最後になって欲しい‼︎

切実に思います(つД`)ノ


しかし、今年の「花冷え」は、

花冷えという優しい言葉で

表せられないくらい、

厳しい寒さ:;(∩´`∩);:


それがようやく一段落して


関西でも桜が一斉に咲き始め、

出勤も楽しんでいた矢先


冬が戻って来たのか⁈

と思ってしまいました(ー ー;)


冷え性体質なので、

本当に寒いのが苦手で、

ほんのり暖かい気候に

少し慣れていた分、

キツかったです(ノД`)


やっぱり春の気候は

寒暖差が付きもの。

皆さまも寒暖差に

気をつけてくださいね‼︎


しかし、いつになったら

冬物が完全に仕舞えるのか( ̄▽ ̄;)



先週の土曜日は母を伴って

車で出勤する日。


花冷えが一旦落ち着き、

しかも桜も見頃になっている時でも

あったので、


出勤がてら

お花見ドライブをしました(`*)


タイミングもよく、

武庫川沿いに桜が咲き溢れて


走っている間、

楽しませてもらいました(o^^o)


運転中なので、

その様子はさすがに

撮れませんでしたが(´-ω-`)ザンネン


JR伊丹駅前の有岡城跡の

桜の様子をパチリd(^_^o) 


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桜の景色が

しばらく楽しめるなぁ(`*)と、

写真を撮った時は思いましたが、


昨日の半端ない寒さで

思っている以上に早く

桜が終わってしまいそうですね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


いずれ散ってしまうのは

分かっていても、

この寒さは無いわ(ー ー;)と、

切なさが募りました。゚(゚´Д`゚)゚。

ホントにザンネン



遅くなってしまいましたが


41日分の作り置き


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左上から順に

⚫︎豚の生姜焼き

⚫︎鶏肉の梅酢入り照焼き風

⚫︎厚揚げ(焼いただけ)

⚫︎サーモンのムニエル

⚫︎鯖の味噌煮


2段目

⚫︎きんぴらごぼう

⚫︎パプリカとツナのマリネ

⚫︎切り干し大根

⚫︎厚揚げと蒟蒻の味噌炒め

⚫︎さつまいもの蜂蜜レモン煮


3段目

⚫︎里芋の煮っころがし

⚫︎蓮根とごぼうの鰹節入り梅酢和え

⚫︎蓮根とさつまいもの甘酢炒め

⚫︎紫キャベツとツナマリネ

⚫︎ナスの南蛮酢


4段目

⚫︎筍といんげんの煮物

⚫︎菜の花のおひたし

⚫︎ブロッコリーの塩昆布和え

⚫︎高野豆腐

⚫︎ポテトサラダ



48日分の作り置き


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左上から順に

⚫︎ふきの煮物

⚫︎筍とふきの煮物

⚫︎真あじの南蛮漬け

⚫︎豚こまとごぼうの麺つゆ煮


2段目

⚫︎厚揚げ(焼いただけ)

⚫︎鶏肉の玉ねぎ煮込み

⚫︎鶏肉の照り焼き

⚫︎連子鯛の煮付け

⚫︎ぶりの西京みそ風


3段目

⚫︎こんにゃくとしめじの梅酢煮

⚫︎菜の花のごま和え

⚫︎ひじき

⚫︎長芋といんげんの煮物

⚫︎きんぴらごぼう


4段目

⚫︎胡瓜とワカメとツナの酢の物

⚫︎キャベツと柴漬けの浅漬け風

⚫︎紫キャベツとツナのマリネ

⚫︎パプリカとツナのマリネ

⚫︎ほうれん草としめじの麺つゆ和え



週の2日は、

お弁当を3つ(母の分)作らないと

いけないので、


なるべく多く作るように

しています。

(でないと、足りるかどうか

私が不安になるので(^^;))


先週も無事にお弁当作りが

できましたε-(´∀`; )


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今週もこの調子でボチボチと

続けたいです(o^^o)



もう寒の戻りはお腹一杯なので、

今度こそしっかりと

暖かくなりますように٩( 'ω' )و



最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございました(`*)



追伸、

マイペースですが

おかげ様でブログも続けることが

できています(o^^o)


ありがとうございます(*''*)



#作り置き

#花冷え

#花見ドライブ

#お弁当



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# by sumidora-hahako | 2019-04-11 10:30 | 作り置き・料理・食事

3月18日分と25日分の2週間分の作り置きと血液検査

318日分と25日分の2週間分の作り置きと血液検査


いつの間にか、もう4月!

そして、いつの間にか

2週間経ってしまって

いる!(◎_◎;)


未だに吹く風が肌寒くて、

春の雰囲気があまり

感じられないからか、

そんなに日が経っている感覚が

ないですね(^^;)


でも、ふと周りを見ると

桜もチラホラ咲き始めて

春が始まっているんだと

思います(o^^o)


風も暖かくなると、

春本番ですね(`*)


早くほんのり暖かい風を

感じたいですねε-(´∀`; )



318日分の作り置き


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左上から順に

⚫︎厚揚げ(焼いただけ)

⚫︎酢漬けのとり肉焼き

⚫︎塩麹鶏ハム

⚫︎ブリの西京漬け

⚫︎鯛の南蛮漬け


2段目

⚫︎紫キャベツとツナのマリネ

⚫︎蒟蒻としめじの梅おかか煮

⚫︎蓮根と人参のきんぴら

⚫︎茄子の煮浸し


3段目

⚫︎もやしと胡瓜のナムル

⚫︎ブロッコリーの塩昆布和え

⚫︎小松菜とツナのポン酢和え

⚫︎さつまいもの蜂蜜レモン煮



325日分の作り置き


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左上から順に

⚫︎じゃがいもとピーマンのごま和え

⚫︎フキの煮物

⚫︎高野豆腐

⚫︎長芋の煮物


2段目

⚫︎人参と三度豆の塩昆布和え

⚫︎ほうれん草としめじのごま和え

⚫︎菜の花のごま和え

⚫︎紫キャベツとツナのマリネ


3段目

⚫︎胡瓜とツナの酢の物

⚫︎鱈のケチャップ煮

⚫︎ハンバーグ



お弁当作りもとりあえず、

ボチボチと(o^^o)


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体力の目減りが大きいこの頃(ー ー;)

以前と比べて(母が短期入所する前)

体力は大分回復していますが、


中々、回復がゆっくりで


その答えも18日に

母とともに受けた血液検査の

結果で納得(^^;)


私は貧血気味と免疫低下( ̄▽ ̄;)

ちなみに母は再び糖尿病(ー ー;)


貧血の有無を測る

ヘモグロビンは基準値を

なんとかギリギリ下回って

なかったのですが、


貧血の原因を見る

MCV

(赤血球1個あたりの大きさ)と

MCHC

(ヘモグロビン濃度)が

基準値を下回っていて、

明らかな鉄欠乏性貧血傾向


また白血球数も基準値を

下回っていて、

体力・免疫の低下状態に。


白血球のリンパ球(免疫の自衛隊)、

好中球(免疫の警察)も実数に変換した

ところ、


リンパ球数1.785

(基準値1.0004.800)


好中球数1.260

(基準値1.8007.500)


なので、風邪などの不調に

なってしまうと、

一気に体調がガタガタと

崩れる状態( ̄▽ ̄;)


とにかく無理するな‼︎

という結果でした



母の方は、

 とにかく運動不足からの

血糖・ヘモグロビンA1c

LDLコレステロール・中性脂肪が

上昇気味に。


左半身麻痺なので、

どうしても運動不足になりがち(^^;)


少しずつ更に、

運動(リハビリ)の量を

上げる必要がある結果と

なりました(^^;)



採血した血液は、

34ヶ月前ものになります。


血液の入れ替わる周期が

34ヶ月なるので、

今の食生活や生活リズムでの

結果ではなく、

34ヶ月前の食生活と

生活リズムが反映される状態に

なります。


34ヶ月前は丁度

11月~12月頃。


私も母も心身ともに

追い詰められて、

一番辛かった時期。


本当にちゃんと出るんだなぁ

としみじみ感心しました(^^;)



時期的に検診を受ける方も

多いと思います。


結果によっては、

気持ちが右往左往することも

あると思いますが、


日々の生活、体調の見直す

良い機会でもありますので、

できたら定期的に検診を受けて

くださいね。



最後まで読んでいただきまして、

ありがとうございました(o^^o)



#作り置き

#血液検査

#貧血

#糖尿病

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# by sumidora-hahako | 2019-03-31 23:30 | 作り置き・料理・食事